Section Sport Santé et pratique Seniors

« Garder la forme à tout âge »

 

L’escalade est une activité douce et complète qui allie harmonieusement le corps et l’esprit. Elle développe la mémorisation, la réflexion, l’anticipation mais également la souplesse, l’équilibre, la coordination et la force.

Témoignage initiative :

Escalade : un sport plébiscité par les seniors (CF : France info, le 14 janvier 2020)

Cancer Solidarité Vie

La Ligue contre le cancer – Comité de l’Aube 10 : Brochure soins de support

Lieu de pratique ?

Halle sportive de l’UTT , 5 Rue Fernand Sastre à Rosières

Quand ?

le samedi matin de 9h30 à 11h (bientôt nouveau créneau à venir le lundi à 14h aux Sénardes)

Pré-inscription sur le site ici : Inscription pour Sport Santé

votre inscription sera effective suite à une confirmation par mail.

Pour qui ?

Les Séniors, les pratiquants recherchant une activité douce de réathlétisation et les pratiquants bénéficiaires d’une prescription médicale (le sport sur ordonnance) prescrivant une activité physique mais l’activité santé escalade s’adresse également aux :

  • Séniors qui souhaitent pratiquer une activité physique douce,
  • Personnes qui souhaitent reprendre une activité douce et accessible, après une période de sédentarisation (recommandation de l’OMS : pratiquer une activité physique 30 min par jour, 6 jours sur 7,
  • Personnes ayant subi un traumatisme et/ou souffrant de limitations fonctionnelles légères ou modérées qui souhaitent suivre un programme de réathlétisation,
  • Adultes atteintes d’une affection de longue durée (ALD) : diabète, cancers (sein, colorectal, prostate), artérite des membres inférieurs, maladie coronaire stabilisée, Broncho-Pneumopathie Chronique Obstructive (BPCO),
  • Personnes souffrant de maladie chronique comme des états anxieux ou dépressif ,
  • Personnes avec un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 30 et 40.

Objectifs :

Faire découvrir et promouvoir les pratiques de l’escalade pour Tous

  • Prévenir des chutes
  • Prévenir l’ankylose de tout l’organisme engendrée par la sédentarité ,
  • Développer le renforcement musculaire,
  • Développer l’équilibre et la proprioception,
  • Développer le travail d’endurance ,
  • Développer la stimulation cognitive, dont la mémoire et la coordination,
  • Développer la communication, le partage, l’entraide, la convivialité, le plaisir …

 

Contenu et programme :

Les créneaux de sport santé proposent des contenus et des intensités adaptées aux adhérents et à leur capacité.

Les créneaux sport santé sont labellisés prescrimouv’ par le Réseau sport santé bien être de la Région Grand-Est (soutenu par l’Agence Régionale de Santé).

Il sera proposé 5 ateliers selon les séances  et les adhérents, l’enseignement sera le plus individualisé possible :

  • équilibre
  • prévention des chutes
  • technique d’escalade
  • préhension et renforcement musculaire
  • mémorisation

 

Lors de ces ateliers, il sera recherché :

  • Mentaliser son itinéraire et le mémoriser, savoir tenir bon sont les premières recommandations dans nos séances,
  • de renforcer l’ensemble des chaines musculaires du corps (pieds, doigts, cou, …),
  • de guérir ou d’atténuer certains troubles comme les vertiges, ou les peurs de la chute. L’équilibre ou le déséquilibre se travaille lentement, « n’attendez pas le dernier moment avant de vous entrainer ! »,
  • de rééduquer les capacités cardiaques par la réalisation d’un travail fractionné où les efforts courts sont privilégiés.
  • de mobiliser et de développer la force mentale.
  •  Aux personnes souffrant des troubles du vertige, d’acrophobie (phobie ou appréhension du vide) et autres troubles psychiques

matériel : basket propre, vêtement souple, eau

Encadrement diplômé :

Jeanne Marecaux

  • Titulaire d’une Licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives, option Activité Physique Adaptée.

Julien Bertrand

  • Titulaire d’un Certificat de Qualification Professionnelle en  Animation des Activités de l’Escalade, spécialisé en sport santé par la fédération française de la montagne et de l’escalade.

 

Contact :

Pour plus d’informations : Projet_Devers_sport_santé